тело
 ГЛАВНАЯ |  КУРСЫ

Пять лучших упражнений для пресса

С античных времен развитые мышцы пресса являются одним из признаков гармонично развитого, атлетичного тела.

О заветных «кубиках» мечтают многие, но чтобы их «вырастить», нужны не только усилия, но и знание того, что из себя представляют мышцы пресса.

Мышцы пресса относятся к так называемым мышцам кора, комплексу мышц, отвечающему за стабилизацию позвоночника, таза и бедер.

Каждая из мышц брюшного пресса отвечает за свои функции.

Прямая мышца живота - самая большая по площади, она парная и состоит из вертикальных продольных мышечных пучков.

Вопреки заблуждению о том, что есть «нижний» и «верхний» пресс, прямая мышца не имеет такого деления.

Пресловутые «кубики» выделяются из-за сухожильных перемычек на прямой мышце живота.

Мышечные пучки наружной мышцы живота начинаются от нижних восьми ребер и идут вниз радиально, внутренние косые мышцы располагаются соответственно внутри от наружных.

Поперечная мышца находится глубже других мышц живота.

При этом её сухожильное растяжение в двух верхних третях проходит сзади прямой мышцы, а в нижней же трети — спереди.

Отчасти из-за этого нижние «кубики» пресса поддаются тренировке хуже, чем верхние.


Получить "Курсы по улучшению физической формы тела"

Главная Instagram Youtube Курсы